CORPUS HUAMATA

Send

Whakamātauria he huamata whai rawa i runga i te rētihi me nga huarakau. Anei te tohutao!

NGA HANGA

(Mo nga tangata 8)

1 he rētihi Itari nui, kore rau, he pai rawa te horoi, horoia ka maroke
4 tiipiri a tawhio noa, tapahia kia 8 nga poro
2 riki whero i tapatapahia hei huruhuru
4 aporo kaore i pania, kua oti te tapatapahi kia 8 heria
4 nga peara, kaore i peitahia, ka werohia ka tapatapahia kia 8 nga riu
6 nga paina, heirahia me te tapatapahi
6 avocados reo, ka tihorea ka tapatapahi
3 he kānga kua oti te keke, ka maoa
12 karepe whero, haurua ana ka haangai (he kowhiringa)

Mo te maraina:

3/4 o te kapu hinu oriwa
1/4 kapu winika waina pai
1 te pua nani te pua nani
Te tote me te pepa ki te pangia e koe
1 tīpune o te huka

WHAKANUI

Ko nga zucchini, riki, aporo me nga pea ka tunua, ka tupato kaore e tunua; katahi ka riringihia, ka waiho kia whakamatao ka whakatakotoria ki roto i te peihana huamata me te rētihi, ka horoia me te haurua o te vinaigrette me Runga rawa me nga peepe mata, avocado, pata kānga, me te karepe. Ko enei katoa ka horoia me te toenga o te vinaigrette.

huamata huamata huamata me nga huamata rētihi hua

Send